Urdhva Mukha Svanasana,
Stimulez, votre énergie au niveau du chakra racine, du chakra sacré, du chakra du cœur et du chakra de la gorge.

On peut démarrer la posture du chien tête en haut depuis le sol, à plat ventre ou créer un enchaînement (flow) en la pratiquant juste après la posture de la planche, ou celle du bâton à quatre membres. Dans les deux options on vérifie que les mains sont bien positionnées sous les épaules.
Sur une inspiration, on presse fermement dans le sol pour pousser la poitrine vers l’avant, et on décolle le ventre, les cuisses et les tibias du tapis. Pour plus d’intensité, se mettre sur les coups de pieds, orteils retournés. Sortir la tête des épaules, et on allonge la nuque jusqu’au sommet du crâne, le regard est loin devant ou vers le haut.

Dans la philosophie du yoga, il est toujours question d’équilibre et de penser le monde comme un yogi qui se destine à « l’éveil ».

Namasté 🙏